安慧學苑2022【光在心自在】人文講座近百位學員體驗「身與心的美好相遇」

安慧學苑1月16日下午邀請陳貞琴老師主講「身與心的美好相遇」，吸引近百位民眾參與。監院自正法師致詞表示，今年人文講座以法語「光在心自在」為主題，人要自在得有光，光就在我們每個人身上，每個人都是發光體，能發光發亮，有光，心就能自在，心自在到哪裡都能自在。今年度共規劃八場人文講座，自正法師歡迎大家持續回到學苑學習。

安慧學苑2022年第一場人文講座，邀請瑜伽老師陳貞琴主講「身與心的美好相遇」，陳貞琴老師一開場即指出，當一個人生氣時，呼吸頻率比較快；而當一個人情緒差、精神不好時，呼吸頻率比較慢，感覺較為虛弱。呼吸對人的影響很大，透過改變呼吸，就能改變身體和心理，她表示，呼吸只要順暢流動，就能心安自在。

陳貞琴老師，帶領學員覺察呼吸，再結合伸展，放鬆肩膀、頸部、雙手、手指關節、腹部、大腿、雙腳，讓身體從舒適的伸展、延展、擴展，到最後的舒展，過程中，讓大家找到與身體的對話，以及與身心的連結。

今日講座「身與心的美好相遇」在熱烈的QA問答中，劃下句點，參與的民眾紛紛表示，經過二個小時的體驗，身心放鬆、歡喜自在！大家相約第二場人文講座「拍出當下那一刻」，3月再見！

安慧學苑【慈心海福聚】人文講座 第８場「睡眠與放鬆」壓軸圓滿

安慧學苑2021【慈心海福聚】人文講座，12月4日邀請 吳家碩 心理師，主講「助你好眠—睡眠與放鬆」，吸引百餘位民眾報名，監院自正法師致詞表示，安慧學苑是個學習園地，每年除舉辦系列人文講座外，也有佛學研讀班以及其他課程，提供大家在變動中尋找安心之道；人文講座專案執行長李佩玲則分享，自己十幾年前報名佛學研讀班，讓當時惘然的自己，因佛法而點亮生命，她邀請大家報讀佛學研讀班，給自己一個點亮生命的機會。

第八場講座由 睡眠管理職人 吳家碩心理師主講，一開場吳家碩心理師即指出，一般對於做夢的錯誤觀念，做夢並不等於沒有睡，請大家不要錯怪夢！因為做夢常醒來而覺得累，就以為自己沒有，他表示，大家對於睡眠的期待，會影響自己對睡眠的想法。

吳家碩心理師介紹睡眠有五個階段，分別為清醒階段、階段一淺睡、階段二淺睡、階段三深睡、做夢階段，當失眠時，須逐一分析是什麼原因導致，再以對應方法來改善。吳家碩心理師分享良好的睡眠衛生習慣，影響睡眠的三大機制：恆定系統、生理時鐘、清醒系統，三小休息法及睡前４Ｂ誘眠法等，現場並帶領大家練習，腹式呼吸法與肌肉放鬆法，講師還準備自己的著作書籍，進行有獎徵答，吸引民眾熱烈搶答。
「助你好眠—睡眠與放鬆」講座，在熱烈的QA問答中，劃下句點，參與的民眾紛紛表示，收穫滿滿！同時也期待明年度的８場人文講座，大家相約明年見！

安慧學苑2021【慈心海福聚】人文講座

正念慈心　快樂修練　
把握現在　珍惜當下

安慧學苑2021「慈心海福聚」人文講座，10月23日場次首度以實體和線上講座同步進行，全台各地共有一百多位學員參加。第七堂講座邀請香光尼僧團見杰法師，主講「正念慈心．快樂修煉」，分享實用的自我照顧、身體放鬆、慈心祝福等方法，在日常生活中，培育慈心。安慧學苑監院自正法師表示，不只見杰法師身上都是寶，每位學員身上也都是！從自己身上，向內挖寶，就能快樂修煉；同時，也鼓勵大家，報名研讀班，每週二小時來滋養自己。

見杰法師在講座開始時，讚嘆大家在周末下午放鬆的時間，到安慧學苑聽講，為自己的生命做出不一樣的選擇！見杰法師透過語音引導，帶領大家實際練習，從觀呼吸、身體放鬆、慈心祝福自己、他人、環境，到全世界。同時透過影片觀賞，讓大家知道，面對煩惱、壓力，首先要照顧好自己，透過觀呼吸，把心帶回當下，只要注意呼吸，心就會沉靜下來，開始產生穩定力量。

見杰法師勉勵大家，在日常生活中，就能培養慈心，給予慈心祝福。不管是睡覺醒來或睡覺前，用餐、行走、乘車、騎車、開車，工作、家務、購物、談話、陪伴……任何時刻都可以運用慈心，照顧自他！

慈心，是友善關懷的心，給予自己及他人快樂！在週末午後，大家齊聚安慧學苑，以及線上聽講，共同正念慈心，快樂修煉！並相約１２月第八堂講座「慈心好入眠」再見！