安慧學苑【慈心海福聚】人文講座 第８場「睡眠與放鬆」壓軸圓滿

安慧學苑2021【慈心海福聚】人文講座，12月4日邀請 吳家碩 心理師，主講「助你好眠—睡眠與放鬆」，吸引百餘位民眾報名，監院自正法師致詞表示，安慧學苑是個學習園地，每年除舉辦系列人文講座外，也有佛學研讀班以及其他課程，提供大家在變動中尋找安心之道；人文講座專案執行長李佩玲則分享，自己十幾年前報名佛學研讀班，讓當時惘然的自己，因佛法而點亮生命，她邀請大家報讀佛學研讀班，給自己一個點亮生命的機會。

第八場講座由 睡眠管理職人 吳家碩心理師主講，一開場吳家碩心理師即指出，一般對於做夢的錯誤觀念，做夢並不等於沒有睡，請大家不要錯怪夢！因為做夢常醒來而覺得累，就以為自己沒有，他表示，大家對於睡眠的期待，會影響自己對睡眠的想法。

吳家碩心理師介紹睡眠有五個階段，分別為清醒階段、階段一淺睡、階段二淺睡、階段三深睡、做夢階段，當失眠時，須逐一分析是什麼原因導致，再以對應方法來改善。吳家碩心理師分享良好的睡眠衛生習慣，影響睡眠的三大機制：恆定系統、生理時鐘、清醒系統，三小休息法及睡前４Ｂ誘眠法等，現場並帶領大家練習，腹式呼吸法與肌肉放鬆法，講師還準備自己的著作書籍，進行有獎徵答，吸引民眾熱烈搶答。
「助你好眠—睡眠與放鬆」講座，在熱烈的QA問答中，劃下句點，參與的民眾紛紛表示，收穫滿滿！同時也期待明年度的８場人文講座，大家相約明年見！

安慧學苑2021【慈心海福聚】人文講座

正念慈心　快樂修練　
把握現在　珍惜當下

安慧學苑2021「慈心海福聚」人文講座，10月23日場次首度以實體和線上講座同步進行，全台各地共有一百多位學員參加。第七堂講座邀請香光尼僧團見杰法師，主講「正念慈心．快樂修煉」，分享實用的自我照顧、身體放鬆、慈心祝福等方法，在日常生活中，培育慈心。安慧學苑監院自正法師表示，不只見杰法師身上都是寶，每位學員身上也都是！從自己身上，向內挖寶，就能快樂修煉；同時，也鼓勵大家，報名研讀班，每週二小時來滋養自己。

見杰法師在講座開始時，讚嘆大家在周末下午放鬆的時間，到安慧學苑聽講，為自己的生命做出不一樣的選擇！見杰法師透過語音引導，帶領大家實際練習，從觀呼吸、身體放鬆、慈心祝福自己、他人、環境，到全世界。同時透過影片觀賞，讓大家知道，面對煩惱、壓力，首先要照顧好自己，透過觀呼吸，把心帶回當下，只要注意呼吸，心就會沉靜下來，開始產生穩定力量。

見杰法師勉勵大家，在日常生活中，就能培養慈心，給予慈心祝福。不管是睡覺醒來或睡覺前，用餐、行走、乘車、騎車、開車，工作、家務、購物、談話、陪伴……任何時刻都可以運用慈心，照顧自他！

慈心，是友善關懷的心，給予自己及他人快樂！在週末午後，大家齊聚安慧學苑，以及線上聽講，共同正念慈心，快樂修煉！並相約１２月第八堂講座「慈心好入眠」再見！

安慧學苑2021【慈心海福聚】首場線上講座

海內外超過300人報名
體驗線上喝咖啡談死亡

安慧學苑2021【慈心海福聚】人文講座，昨 (7/24) 日首次以線上方式進行，邀請「死亡咖啡館」活動發起人 郭慧娟 老師主講，主題為「生命最後愛的樂章」，吸引來自海外及全台各地３００多位學員報名。安慧學苑監院自正法師表示，因疫情緣故，為了讓大家防疫在家也能夠幸福學習，因此舉辦線上講座，歡迎大家在安慧學苑所提供的平台持續學習。

安慧學苑人文講座舉辦多年，首度舉行線上講座，來自馬來西亞及全台各地民眾踴躍報名，大家共同在線上，聆聽郭慧娟老師分享「生命最後愛的樂章」，跟著啜下生命中最有滋味的咖啡，體驗「喝咖啡聊死亡」的感覺。

郭慧娟老師在講座中，透過5則感人的真實故事，分別譜出5段生命愛的樂章。在分享每一則故事後，與學員在聊天室互動，大家寫下最觸動自己的部分，學員反應熱烈。郭慧娟老師分享生死密碼，認為生死之間，愛是一切答案！雖然無法控制死亡的方式、生死的時間及無常的到來，但可以掌握的是，建立正確生死觀、做好無常心理認知、各項預囑準備、珍惜身邊的人和感情和四個及時——及時道愛、道謝、道歉、道安。

郭慧娟老師表示，善終，不是神話，如果有好好做功課，是可以善終的！她提醒大家，愛要及時，在平時就要勇於說出心中的感覺，不要認為「沒關係，以後還有時間！」要把握當下，立刻行動，才不會遺憾。最後，郭慧娟老師分享人生智慧３需——有智慧的「接受死亡」、「面對死亡」及「處理死亡」，以「面對死亡，就是為了好好活！」這句話，為講座劃下句點。

許多學員在講座結束後表示，後悔很多事來不及做、很多話來不及說，決定要趕快跟家人進行四道！付諸行動，不留遺憾！

安慧學苑2021【慈心海福聚】人文講座第三場「情緒與壓力管理」圓滿結束

安慧學苑2021【慈心海福聚】人文講座今(4/24)日邀請臨床心理師林姿吟主講「情緒與壓力管理」，吸引百餘位民眾參與。監院自正法師表示，安慧學苑從二年前開始辦理人文講座至今，每場講座都為貼近大眾所需而舉辦，近幾場講座皆吸引百餘位民眾參加，報名相當踴躍！歡迎大家報名第四場講座，持續回到學苑學習。

在臨床心理師林姿吟的引導下，讓大家瞭解身體病痛會影響情緒，並學習如何調適情緒與壓力。林姿吟詢問大家「當身體有病痛時，心情還會好嗎」？ 壓力應該是用調適的，有病痛時要就醫，先將身體調適好，就能擁有好心情。今日現場並進行有獎徵答，贈送由香光尼僧團所出版的隨身書《慈心海福聚》，吸引民眾熱烈搶答。

今日講座在林姿吟老師分享「透過食物攝取營養」、「正向思考習慣培養」、「吸收宗教哲學精華」、「認識真正的自己」、「享受免費的大自然」等長期舒壓保養方法，讓聽眾滿載而歸，為講座畫下句點。

安慧學苑2021【慈心海福聚】人文講座第二場「不想忘了你——認識失智症」活動圓滿完成

不要再叫癡呆症，我只是記憶退化！

安慧學苑2021【慈心海福聚】人文講座第二場「不想忘了你——認識失智症」，邀請中正大學成人及繼續教育學系助理教授許秋田主講，介紹失智的原因、預防理念及方法，吸引近二百名民眾報名。安慧學苑監院自正法師表示，今年度共有八場人文講座，安慧學苑提供學習平台，希望大家能夠幸福地學習，留下快樂的美好印記。

全球每三秒就有一人失智，日本有八百萬人輕度及重智失智，台灣目前約廿八萬人，在２０２５年台灣將進入超高齡社會，高齡社會已是趨勢，對「老」，大家有很多恐懼，然而變老等於變笨嗎？許秋田老師指出，失智症並非病名，是一種症候群，本質是指在清醒狀態下，喪失心智正常功能，約定俗成稱「老人癡呆症」讓人誤為又癡又呆，因負面標簽而延遲求醫，失智症其實是大腦前額葉、海馬迴等萎縮退化所致，不是精神疾病。

許秋田老師從匱乏論、大腦可塑性、生活型態及正念生活等方面分享早期預防可以介入延遲失智的發生，大腦體積萎縮是正常老化現象，「環境豐富化」才是預防失智的關鍵。許秋田老師以自身在長照站設計課程的經驗現身說法，讓年長者「腦動、身動、互動」，達到活化腦部、延緩失智。

許秋田老師指出，課程設計主要是讓學員保持正念，念是今心、當下的心，透過正念練習讓心無雜念，用心在當下，透過正念減壓強化高級思維、短期記憶、社會認知、聽覺與觸覺等能力減少我執與妄想、增長慈悲心、保持平衡與控制呼吸來延緩失智。透過正念練習，９０歲高齡長者的大腦海馬迴完全無退化。

此次講座由於報名人數眾多，學苑另開放二樓及三樓教室以視訊方式，在二個小時的講座中，許秋田老師分享失智症的成因及正念減壓等延緩失智方法，聽眾們紛紛帶著實用方法回家，並相約下個月安慧學苑人文講座再相見。